Как правильно скорректировать пищевое поведение
Сладкое, мучное и жирное также необязательно исключать из своего меню. Отказывая себе в удовольствии съесть кусочек любимой еды, худеющий повышает риск срыва в будущем. Чтобы этого не произошло, не стоит отказываться от желаемых блюд, пишет 5-tv.ru.
-Лучше съесть ту же шоколадку или мороженое в каком-то маленьком количестве, чем отказать себе, побоявшись, но потом сорваться и съесть уже в два-три раза больше в объеме, — Татьяна Филиппова.
Диетолог напомнила, что процессу похудения способствует не скудность рациона, а его сбалансированность. Эксперты традиционно советуют класть на тарелку 50% овощей, 25% белков с жирами и 25% круп.
Топ-5 ошибок худеющих
- однотипное питание;
- излишний контроль калорий;
- отказ от сахара и фруктов;
- нехватка физической активности;
- отсутствие периода восстановления после тренировок.
Как правильно худеть
- сбалансировать питание;
- скорректировать объем порции;
- не отказываться от сладкого, мучного и жареного;
- заниматься физической активностью;
- отдыхать после тренировок.
Эксперт отмечает, что в некоторых случаях желающему похудеть может пригодиться помощь психотерапевта. Существует вероятность, что сбросить лишнее человеку мешают психологические настройки.
Одна из причин лишнего веса — переедание, которое может возникать из-за стресса или депрессивного состояния.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.