Диетолог арықтауға көмектесетін ең тиімді 3 жолды атады

0
749

Британиялық диетолог Майкл Мосли арықтаудың үш тиімді әдісін атады. Ол өзі осы әдістерді пайдаланып 9 келі салмақ тастаған, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.

Мослидің айтуынша, салауатты өмір салтын ұстану және қосымша салмақ жинамау үшін үш қарапайым ережені сақтау керек. Бірінші ереже – аштықтан қорықпау. Диетолог бүгін адамзатты азғыратын нәрселер қоршап тұрғанын түсіндірді: әр қадамда дайын тағамдары бар түрлі кафелер мен дүкендер бар, сондықтан бір нәрсені жеуге деген ықылас аштық сезімінен емес, дәмді нәрсенің дәмін көру мүмкіндігін жіберіп алудан қорқудан туындауы мүмкін.

“Біз бір отырғанда тым көп жейміз. Біз тіскебасар уақытында күніне шамамен қосымша 180 килокалория және тамақтану кезінде күніне 120 килокалория көп жейміз”, — деді Мосли.
Диетолог тізіміндегі екінші ереже – қысқа уақытқа аштық жариялау. Дәрігердің айтуынша, дене тіскебасарлардан бас тартуға және тамақтану арасындағы алшақтықты арттыруға оң реакция береді. Оның бар күші үнемі ас қорытуға жұмсалмаса, адам ағзасының әртүрлі жүйелері аурудан қорғайтын демалыс пен қалпына келтірумен айналыса алады.
Мослидің үшінші ережесі – артық тамақтанудан аулақ болу. Диетолог тамақтану кезінде параллель теледидарды немесе телефонға қарауға емес, тек тағамға назар аударуға кеңес береді. Сондай-ақ, дәрігер ас қорыту жүйесіне түскенге дейін тағамның ыдырауы үшін баяу тамақтануды ұсынады.